mai 1, 2011
Qu’est ce qu’un morphotype ?
Les morphotypes (ou types morphologiques) sont les différentes silhouettes types qui permettant de classer les individus, hommes ou femmes.
On distingue trois principaux morphotypes : les types mésomorphe, endomorphe et ectomorphe. Chacun de ces morphotypes présente des caractéristiques physiques qui dependent du patrimoine génétique.
Il est impossible de changer de morphotype. Cependant, il reste envisageable de sculpter son corps et en modifier les caracteristiques (ex : une masse musculaire + importante) par la pratique d’une activité physique et une alimentation adaptée.
A quoi ca sert ?
Connaitre son morphotype permet d’adapter ses efforts aux objectifs que l’on veut atteindre. Par exemple, un ectomorphe saura que pour grossir il ne suffit pas de manger « n’importe comment ». Il faut aussi manger souvent (5 ou 6 repas par jour).
Classement de Sheldon
C’est a Sheldon que l’on doit cette distinction entre ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Cette théorie a eu le désavantage de mettre en avant les limites de la génétique face aux « rêves » des êtres humains. Ainsi, il sera presque impossible pour un ectomorphe de devenir bodybuilder, même si de rares exceptions confirment la règles.
Mais ne perdez pas espoir ! Tout le monde n’appartient pas à 100% a un seul morphotype. Il se peut très bien que vous ayez des caractéristiques correspondant a plusieurs morphotypes !
Typologie : endomorphe, mésomorphe, ectomorphe
Voici les caractéristiques de chaque morphotype pour que vous puissiez vous identifier :
Le type mésomorphe
- Un visage carré ou rectangulaire
- Un corps musclé et large
- Des épaules horizontales plus larges que le bassin
- Des membres longs
- Une ossature solide
- Une tension artérielle faible
- Une digestion normale
Un entraînement modéré permettra au mésomorphe afin d’augmenter ses performances. Étant tonique sur le plan musculaire il devra travailler son élasticité musculaire (stretching).
Le type endomorphe
- Un visage arrondi
- Un corps étroit
- Des épaules étroites
- Des membres courts
- Une ossature fine
- Une tendance à la rondeur et à la prise de tissus adipeux
- Une digestion lente le prédispose à la prise de poids
- le pouls cardiaque est lent au repos et la tension artérielle normale
Il est prédisposé à développer sa force. Ayant un poids corporel souvent élevé il devra veiller à une alimentation équilibrée qui devra répondre à sa dépense énergétique, sans excès afin de contrôler son poids. L’endomorphe devra également travailler en priorité son endurance qui influencera également son poids.
Le type ectomorphe
- Un visage triangulaire
- Des épaules et bassin étroits
- Des membres longs
- Une ossature fine
- Une faible masse musculaire
- Des grandes facilités au niveau de la souplesse
- Une forte activité nerveuse d’ou la difficulté pour lui de prendre du poids
- le pouls cardiaque est élevé
Il ne présente pas de dispositions aux performances sportives qui sollicitent de la force musculaire prolongée et endurante. L’intérêt pour l’ectomorphe de suivre un entraînement adapté peut considérablement améliorer ses capacités sportives. L’ectomorphe peut se permettre de s’alimenter pratiquement avec tous les aliments car la prise de poids est difficile.
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Bonsoir Thomas,
Très bien ton sujet.
Je te souhaite une excellente semaine et une agréable soirée.
Amitiés,
René
En effet, c’est très intéressant à savoir. Je vais le montrer à mon homme, lui qui a déjà suivi la méthode de musculation que tu préconises…