déc 11, 2011

Aujourd’hui reprise des publications après plusieurs mois d’arrêts. J’avais volontairement arrêté d’écrire sur le site parce que j’avais arrêté de faire du sport et de manger assez pour maintenir les kilos gagnés. Du coup, je suis passé de 61 kg à 56,1 kg en quelques semaines. Décidé à reprendre du poids, je me lance...

sept 14, 2011

Ludovic Parreira est pratiquant de MMA (Mixed Martial Arts) aussi connu sous le nom de free fight, ceinture violette de Jiu-jitsu Brésilien et préparateur physique diplômé d’Etat « HACUMESE ». Il est l’un des fondateurs du collectif Akatsuki 47 qui a pour objectif de promouvoir le MMA à travers des stages et des séminaires où préparation...

sept 8, 2011

Aujourd’hui, pas de méthodes mais des conseils vous permettant d’identifier quelles sont les erreurs que vous faites encore aujourd’hui et qui vous empêchent encore de prendre du poids. Ce sont donc ici des recommandations de bases, mais fondamentales dans le processus de prise de poids. Et même si vous avez déjà commencé à prendre du...

sept 7, 2011

Je l´ai dit dans un précédent article, j´ai remplacé mes séances de musculation à la fonte (avec haltères) par une méthode d´entrainement au poids du corps (sans matériel). L´une des bases de cette méthode est la réalisation de pompes pour muscler les pectoraux et les triceps. Je ne vais pas vous dévoiler le programme de musculation de la méthode...

sept 4, 2011

En réponse aux commentaire de l’article consacré à mon menu à 3000 calories, je vous propose donc une variante de celui-ci avec de nouveaux aliments. Le tout réparti en 4 repas (au lieu de 6 pour le précédent menu). La pratique d’une activité physique et notamment de la musculation devra s’accompagner par une augmentation des aliments...