août 8, 2011
Je vous l’ai annoncé lors de l’article consacré à la nutrition les besoins journaliers en calories sont de 2000 pour une femme et 2500 pour un homme. Cependant, ce sont des valeurs arrondies qui diffèrent un peu suivant votre âge, votre taille et votre poids.
C’est pour cela que je vous propose d’avoir une idée plus précise du nombre calories que vous dépensez quotidiennement. N’oubliez pas qu’il faut manger au minimum 500 calories de plus que sa dépense énergétique quotidienne pour espérer prendre du poids.
Tout d’abord, cliquez sur »full screen view » en haut à droite pour un confort d’utilisation optimal.
Ensuite, cliquez sur »click to edit » en haut droite de la fenêtre.
Ensuite, inscrivez dans le tableau :
- Votre âge
- Votre taille
- Votre poids
- Votre profil
Inspiré des travaux de Monsieur Lafay dans l’ouvrage »méthode de nutrition » aux éditions @mphora.
Amusez-vous bien !
Merci pour l’article !
Mais quelle est la différence entre métabolisme de base et dépense énergétique journalière précisément ?
Alors tout simplement : le métabolisme de base est l’énergie consommée par le corps sans efforts (juste à le maintenir éveillé). Il permet de calculer la dépense énergétique journalière quand on y ajoute le profil (sedentaire, actif moyen, sportif).
Schématiquement :
dépense énergétique journalière = métabolisme de base + profil physique.
Voila qui est excellent, un outil qui va me permettre de manger mieux et de donner à mon corps ce qu’il a besoin et pas plus. Merci pour cet outil simple d’utilisation.
Merci !