août 12, 2011
Je l’avais dit dans un précédent article consacré à la musculation : j’ai débuté la méthode Lafay. Pour ceux qui ne connaissent pas, il s’agit d’une méthode musculation particulière basée uniquement sur le poids de corps. C’est à dire que l’on utilise aucun matériel particulier (banc de musculation, haltères, lests…) mais que notre corps et le mobilier de maison.
Ce qui m’a séduit c’est principalement la flexibilité de la méthode (on peut la pratiquer partout) et les impressionnants résultats obtenus par les pratiquants.
Au final est ce que cela marche ?
Pas de suspens : oui ça marche. Associée à une suralimentation, les progrès sont spectaculaires. J’ai pris plus de 4kg en 1 mois, mes pectoraux sont dessinés, mes bras commencent à être imposants et je n’ai jamais eu d’aussi grosses cuisses (même quand je pratiquais la musculation en salle). J’avoue que les progrès dépassent toutes mes espérances.
Si elle est exigente en terme de timing, les séances sont relativement courtes (1h00 environ) et comme on peut le faire chez soi, c’est beaucoup plus motivant (pas de trajets, pas de salles bondés).
Certains peuvent dire que l’on perd l’esprit »salle » (entraide, conseil, liens social) et cela est vrai en partie. Cependant, l’auteur de la méthode est très disponible et répond systématiquement aux questions posées sur facebook, le forum ou le site de la méthode.
Vous êtes intéressés ?
La méthode est un livre destinés aux hommes et aux femmes que l’on peut commander sur Amazon (voir ci-dessous). N’attendez plus et sculptez vous le corps de vos rêves !
Salut !
Quels ont été tes performances au test de départ ?
Posteras-tu des photos avant/après ? Celles du site de Lafey sont très motivantes !
Salut !
Voici mes perfs au test de départ :
A : 26
B : 11
C : 15
A1 : 18
Yep, je posterai une photo pour le bilan des trois mois !
Et toi tu as commencé ?
Justement non, je me renseigne à fond sur le sujet, j’ai bien lu le livre de Lafey et je commence début septembre
j’ai hâte d’avoir des résultats aussi rapides que les tiens !
J ‘ai un peu triché j’ai un passé de fonteux (musculation en salle) donc potentiellement tu prends plus vite en muscle. Après je mange beaucoup et me repose correctement et cela joue aussi ! Tiens moi au courant de tes perfs en septembre ! Tu verras tu ne seras pas déçu par la méthode !
Ok ça marche !
Sans équipement, cela consiste à faire des pompes ou il y a d’autre conseil avec des méthodes d’entrainement différentes?
La méthodologie est complète avec des pompes pour les pecs, des dips pour les triceps, des tractions pour le dos et des flexions pour les cuisses.
Salut Thomas,
Je suis également pratiquant de la Méthode Lafay, et franchement, l’approche de la muscu par Olivier Lafay est vraiment nickel je trouve pour ne pas surcharger les articulations inutilement par exemple, ainsi que l’intensité progressive, bien mesurée.
Oui en effet, c’est beaucoup moins traumatisant pour les articulations.
Je suis en studio et j’ai bien peur que mes portes ne supportent pas la barre de traction, j’ai trouvé un endroit possible : entre les deux murs parallèles de ma douche. Seulement je me demande si ce n’est pas trop risqué, que ça glisse… A noter que ma barre de rideau de douche fonctionne sur le même principe mais avec moins de pression bien sûr et elle ne glisse pas si on n’y touche pas.
Salut Hedridri,
Moi j’ai pas pu fixer de barre, je suis dans un vieil appartement et il n’y avait pas d’endroit convenable et assez solides pour en fixer une. Du coup j’ai un banc de muscu et je l’utilise pour faire la variante de C (celle avec la barre sur les chaises). Les résultats sont la.
Cependant, sur mon lieu de vacances actuel, j’ai l’occasion de les faire sur un arbre (système D !!). Et j’avoue que les sensations et la difficulté sont bien meilleures… Donc si tu as la possibilité de faire des vraies tractions n’hésites pas !
J’ai un ami qui a installé une barre à traction du même style que la tienne, et il s’est déjà pété la gueule avec ! (LOL). Du coup maintenant il la vérifie avant chaque exercice. Il a pas eu d’autres problèmes… pour le moment !
Salut,
J’avais déjà entendu parler de ce livre et j’avait déjà vu le forum dans lequel on montrait les personnes avant et après la méthode. J’avais déjà voulu acheter ce livre, mais je pense (je sais pu très bien) que c’est en voyant votre article que je me suis dit : « achète le ».
Donc voilà je l’ai commandé avec votre lien, et il devrait plus tarder à arriver.
En revanche l’application « fatsecret », je ne la connaissais pas. Je l’ai également prise. Et je compte commencer bientôt mon régime pour grossir.
Pour info, je mesure 1,81 m et je pèse 55 kilos (variation des balances, 55 chez moi et 52 chez le docteur). Peu importe, dans les deux cas j’ai besoin de poids.
Chose à part, concernant votre site, pour éviter les commentaires spams, utilisez le plugin akismet.
Bonne continuation
Salut Rag !
Tout d’abord, désolé pour la réponse tardive, je suis actuellement en vacances !
C’est bien que tu te sois décidé à commencer la méthode. Je ne cesserai jamais de le dire : c’est un excellent compromis. Et les résultats sont efficaces avec de la rigueur ! Pour ma part, à force de trop manger, j’ai pris un plus de brioche que prévu ! Ce qui était pour moi impensable il y’a quelque temps. Du coup, j’ai revu mon alimentation à la baisse !
En tout cas merci pour ton commentaire !
Bon courage pour ton projet ! Et tiens nous au courant !
P.S : J’utilise déjà akismet mais j’ai eu quand même eu qq spams !
Pas de problèmes. Ah ben ca fonctionne, le boulot paye ! Merci pour ton encouragement, je repasserai pour tenir au courant.
A bientôt