juil 26, 2011
Quand on est en période de régime (que ce soit pour maigrir ou grossir) on est souvent plus obsédé par l’évolution de son poids sur la balance que sur l’évolution de son corps. Ainsi, on passe son temps à monter sur le pèse personne et à traquer la moindre variation de poids.
Si vous êtes adeptes de cette méthode, il va falloir arrêter parce que même si d’un point de vue psychologique cela vous rassure, cela est contre productif dans le temps. Commentgrossir.org à mener l’enquête et va vous donner la bonne méthodologie pour bien se peser.
1. Les règles de base
Pour une suivie de poids efficace la pesée doit se faire toujours au même moment à savoir le matin à jeun. Lorsque vous montez sur le pèse personne, ôtez l’ensemble de vos vêtement. Enfin assurez vous de toujours vous peser sur la même balance. En effet, votre poids peut varier d’un pèse personne à un autre.
2. La bonne fréquence
Surement la plus dure habitude à prendre : il ne faut pas se peser tous les jours. Effectivement, les variations d’eau et de cycle hormonaux peuvent influencer le poids d’un jour à l’autre. Ainsi, il convient plutôt de se peser une fois par semaine pour avoir une idée de son poids la plus »objective » possible.
3. Bien utiliser un pèse personne
Si vous n’êtes pas équipé d’une balance fiable (autrement dit une balance à 2 euros qui se dérègle au bout de deux pesées) je vous recommande d’acheter une balance qui indique la masse graisseuse. Vous saurez comme cela si vous avez pris du muscle ou de la graisse. Si vous n’avez pas les moyens ne vous tracassez, c’est loin d’être indispensable.
Pour la pesée tout d’abord, une fois que la balance est réglée ne la déplacée pas (surtout si elle n’est pas digitale). La façon de se tenir sur le pèse personne est aussi importante : montez dessus sans à coup, posez vos pieds de chaque côtés à plat de façon symétrique afin de répartir équitablement le poids sur les deux jambes. Aussi ne vous penchez pas trop pour lire le cadran.
Retrouvez ci dessous une petite sélection de pèse personne :
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Un article qui résume bien la bonne façon de suivre son évolution de régime.
Mais ce qui est important, c’est de ne pas faire du poids une obsession… vouloir garder la ligne est une bonne chose, ne penser qu’à ça en est une autre.
Bonjour, je pese 36 kg pour 15 ans, et je ne sais pas comment faire pour grossir plus ! Un conseil peut etre ?
Salut,
Ben commence par me parler de ton alimentation : tu fais combien de repas par jour ? Qu’est ce que tu manges à tes repas ? Est ce que tu fais du sport ? Si oui quel est-il ? As tu des problèmes de santé ?
Une fois toute ses réponses obtenues, je te donnerai des conseils adaptés !
A bientôt
Bonjour, je fais 32 kilos pour 1m55 et j’ai 13 ans . Je voudrais pesé au moins 38 kg, comment faire ? Je suis filliforme et j’en ai marre ! . Je fais 3 repas par jour + le gouter . Je mange de tout sauf de la viande et du poisson . Je ne fais pas de sport je déteste ça . Depuis petite j’ai toujours était en bas de la courbe du poids et toujours dans la moyenne en taille . S’il vous plait donnez moi des astuces pour grossir !!! Merci d’avance . Marie .
Salut Marie,
Essaie de manger quand même des protéines, c’est important de ne pas avoir de carences.
Tu peux trouver des protéines dans le fromage blanc, le lait, les oeufs, les flocons d’avoines, le soja…
Si tu ne grossis pas, c’est que tu ne manges pas assez. Essaie d’ajouter une banane et et 50 g de flocons d’avoines à chaque repas. Essaie de dormir plus et sois sur de manger assez (au bas mot 2000 calories, tu trouveras les informations nutritionnelles au dos des produits). Bon courage !
j’ai 85 ans, ts ls matins je fais une marche, d’un très bon pas, quand je rentre, j’ai besoin d’un repos de 30′. Je ne mange du pain qu’au petit dej’ environ 100 grs, que je fais m-m, farine, eau et sel, rien d’autre, je mange 2 pommes par jour, beaucoup de légumes midi et soir. Ne devrais-pas perdre du poids avec cette alimentation ? Je mesure 1 m 65 et pèse 75 kgs?
Qui me donnera un avis très objectif ?
Cecile
Le 7 novembre, je sollicitais vos conaissances pour m’aider à résoudre mon problème de surchage pondérable. A mon âge ceci peut m’être très préjudiciable. Qui aurait l’amabilité de me répondre ??
Cecile
Tu as pris du poids en augmentant ta prise calorique ? Il faut donc que tu réduises progressivement tes collations et te mette au sport. Essaie aussi d’insister sur des aliments riches en protéines (blancs d’oeufs, lait écrémé…)