3 erreurs qui vous empêchent de prendre du poids

sept 8, 2011

Aujourd’hui, pas de méthodes mais des conseils vous permettant d’identifier quelles sont les erreurs que vous faites encore aujourd’hui et qui vous empêchent encore de prendre du poids.

Ce sont donc ici des recommandations de bases, mais fondamentales dans le processus de prise de poids. Et même si vous avez déjà commencé à prendre du poids, cela fait du bien de vérifier que l’on met toutes les chances de son côté !

 

1. Ne pas compter le nombre de calories que l’on consomme tous les jours :

Il faut en finir avec cette fausse idée : je mange énormément mais je ne grossis pas. Sans problèmes de santé particuliers, si vous ne grossissez pas c’est forcément parce que vous ne mangez pas assez ! Alors calculer le nombre de calories que vous consommez tous les jours et comparez le avec votre dépense énergétique journalière. Si votre le nombre de calories que vous consommez n’est pas d’au minimum 500 calories de plus que votre dépense énergétique journalière, c’est normal que vous ne prenez pas de poids. Je vous recommande donc de revoir les bases.

 

2. Ne pas se fixer un nombre de collations minimum :

Vous ne mangez encore que 3 ou 4 fois par jours ? C’est que vous employez la mauvaise stratégie. Si vous avez du mal à prendre du poids, mieux vaut se faire un menu avec des heures fixes et le respecter à la lettre. Schématique mangez toutes les trois heures du lever au coucher. Il faut limiter le temps ou l’organisme va piocher dans ses réserves pour trouver de l’énergie et ainsi brûler les calories consommées.

 

3. Ne pas faire de sport :

L’activité physique stimule l’appétit et développe le corps. Préférez les sports de force (comme la musculation) qui avec des efforts courts et intense contribuent au développement de la masse musculaire plutôt que les sports d’endurance (comme le jogging) qui font brûler des calories et donc perdre du poids.

Incoming search terms:

• pondimax grossir
• medicament pondimax