Faire du sport pour grossir
Si manger est indispensable pour prendre du poids, faire du sport l’est tout autant. En effet, c’est par le sport que vous pourrez développer les différentes parties de votre corps. Cependant, nous allons voir que tous les sports ne font pas grossir et que vous allez devoir vous entraîner de …
Réadapter son alimentation pour grossir
Alimentation et prise de poids sont étroitement liés. En effet, si vous ne grossissez pas et que vous n’avez pas de maladie c’est que vous ne mangez pas assez. Cependant, manger plus n’est pas toujours évident. Nous allons donc voir quelle stratégie mettre en place pour manger plus progressivement.
Faire un bilan et définir ses objectifs de prise de poids
Maintenant que vous connaissez mieux votre corps et ses besoins pour prendre du poids, il est venu de faire un bilan sur votre situation actuelle. Est-ce que vous mangez assez actuellement ? Quels sont vos objectifs de prise de poids ? Mesurez la quantité de calories que vous consommez quotidiennement …
Combien de calories manger pour grossir ?
Dans le précédent article, nous avons vu comment calculer sa dépense énergétique journalière, une valeur qui détermine les besoins en calories de votre corps pour fonctionner. Maintenant, nous allons, à partir de cette valeur calculer combien de calories manger afin de prendre du poids.
Calculer sa dépense énergétique journalière
Maintenant que nous connaissons notre type morphologique, nous allons pouvoir calculer le nombre de calories dont nous avons besoin pour prendre du poids. Ce calcul s’appelle la dépense énergétique journalière (DEJ). Dans l’article nous allons voir de quoi il s’agit et comment la calculer.
Comment déterminer son morphotype ?
Le morphotype ou type morphologique est une classification des individus selon leurs caractéristiques physiques. En effet, il existe 3 morphotypes différents qui définissent vos capacités génétiques et notamment votre capacité à prendre du poids. Connaître son morphotype est très important puisque cela va vous permettre d’être mieux renseigné sur votre corps …
Calculer son Indice de Masse Corporelle
Avant de commencer à cherche à prendre du poids, il convient de faire un bilan de son état actuel. La première partie de ce bilan est le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (ou IMC). A quoi sert l’IMC et comment le calcule-t-on ? Voilà les questions auxquelles nous allons …
Par où commencer pour grossir ?
Cela fait des mois, ou peut-être même des années que vous essayez de grossir mais vous ne prenez pas le moindre kilo ? Vous avez beau manger comme un ogre matin, midi et soir mais votre balance peine à afficher quelques centaines de grammes supplémentaires ? Pas de panique, hormis …