Toutes les méthodes pour Grossir

6 étapes indispensables pour grossir

6 étapes indispensables pour grossir

juil 22, 2011

Pour ceux et celles qui sont nouvelles sur le site je vous propose de retrouver les 6 étapes indispensables pour tous ceux qui souhaiteraient prendre du poids.

1. Déterminer son morphotype :

Il s’agit de pouvoir déterminer quel est votre type morphologique. Autrement dit, de savoir si vous êtes quelqu’un de naturellement maigre qui aura beaucoup de mal à prendre du poids ou si au contraire vous êtes quelqu’un de normal qui a juste tendance à mal s’alimenter. Retrouvez le dossier intégrale dans cette article : Déterminer son morphotype.

 

2. Calculer son IMC :

Connaître son indice de masse coporelle (IMC) va vous permettre de savoir si vous êtes vraiment maigre ou si vous êtes simplement un peu mince. Là encore il s’agit de mieux connaître son corps pour pouvoir par la suite adapter ses efforts en fonction de son cas et de se fixer des objectifs concrets. Vous pourrez trouver toutes les informations sur l’IMC dans cette article : calculer son IMC.

 

3. Déterminer des objectifs et une stratégie

Alors oui je sais que votre objectif est de grossir ! Mais de combien de kilos ? En combien de temps ? C’est là que les étapes précédentes sont importantes parce que si par exemple vous êtes ectomorphes, mieux vaut tabler sur 6 ou 7 mois pour prendre 10 kg en plus tandis que ce sera largement plus court si vous êtes mésomorphe. N’hésitez pas à lire déterminer des objectifs et une stratégie.

 

4. Bien se nourrir

C’est le nerf de la guerre ! En effet, si vous ne mangez pas, impossible de grossir ! Là encore cela ne s’improvise pas et vous allez surement découvrir que vous ne mangez pas tant que cela et que suivant votre constitution c’est normal que vous ne grossissez pas. Pour en savoir plus sur le nombre de calories à manger pour grossir et les aliments qui font grossir lisez cet article destiné à la nutrition.

 

5. Faire de la musculation

Voilà un autre pilier de la prise de poids. Si on peut grossir sans faire de musculation, il est tout de même préférable d’en faire pour optimiser les résultats obtenus. En effet, les muscles vont vous donner du volume et augmenter votre poids sur la balance. Lisez cet article consacré à la musculation pour en savoir plus.

 

6. S’aider d’outils

Vous allez le voir si vous suivez mes conseils, la prise de poids passe par un contrôle permanent du nombre de calories absorbées tous les jours par un individu. Or, il n’est pas aisé de déterminer si à la fin de la journée on a assez mangé ou non. Heureusement, il existe des outils permettant de suivre et de surveiller le nombre de calories consommées tous les jours. Ces applications étant disponible gratuite sur smartphone vont pouvoir vous accompagner à tous les repas. Pour savoir quels outils télécharger je vous recommande ce post sur les outils destinés à vous accompagner dans la prise de masse.

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13 Commentaires

  1. bonjour,

    je voulais simplement te remercier pour ce site, car il m’informe de tous concernant ma prise de poids. Je m’en sert un peu comme un guide.

    Bien à toi, Lorenzo

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